jak zachować sie

u mnie wlasnie przestalo padac,wiec sie zaraz gdzies wybiore, ale najpierw musze sie troche pocieszyc cisza i spokojem(jestem nareszcie sama w domku ) jak ja to lubie zwlaszcza,ze ostatnio jestem jakas taka wrazliwa na bodzce latwo mnie rozzloscic, wszystko mnie drazni, a jak ktos zrobi cos,czego nie lubie, w mojej obecnosci to moge zabic... a [...]

nie jestem sponsorem nie wiem jak on na to zareaguje ale chyba lepiej dla dziewczyny jak zachowa anonimowosc ukrywajac swoj prawdziwy nick - o ile 'siedzi' dlugo na nim chodzi o to zeby sprawdzic czy produkt faktycznie dziala czy nie a kogo to beda piersi czy osoby nie znanej czy znanej a chcacej zachowac anonimowsc chyba sie nie liczy wydaje mi [...]

damian To*****, że gramy tak jak 20 lat temu To*****, że nierówno wchodzimy na refreny To*****, że nas nie ma na listach przebojów Że nie jemy hamburgerów, nie pijemy coca-coli Ref: ******lona Era Techno!!!! To*****, że nie wiemy jak się modnie ubierać To*****, że wolimy wydawać niż zbierać To*****, że nie mamy ładnych fryzur na głowie [...]

Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]

Coz ... moze wlasnie nastepuje okres bledow i wypaczen by powrocic za jakis czas do dawnych kanonow w kulturystyce? Mi sie bardzo podoba wlasnie cwiczenie i budowanie masy miesniowej z minimalnym uzyciem chemii lub jej brakiem. Takich zawodnikow najbardziej podziwiam i cenie. Zreszta chyba jak wiekszosc na tym forum mimo wszystko? Chyba ze sie [...]

Tutaj praktycznie od momentu opuszczenia miejscowości przez wojska radziecki rozpoczął sie okres osadnictwa-jak na Dzikim Zachodzie :). W 3 lata zamieszkało ok 1500 osób,które kupiły za niewielkie kwoty mieszkania,domy ,magazyny itp. Włożono dużo pracy i pieniędzy na odbudowę dróg-ale władze nie bardzo miały pomysł na miasto. Warto by zachować [...]

Ja mam wszystko w normie jak nie daje testa z zewn. Wystarczy że byłem na 80mg htz i zaczęło iść w górę. Ty piszesz o nawodnieniu odpowiednim w odniesieniu do hematokrytu. Hematokryt to rzecz wtórna i zależy tylko i wyłącznie od hemoglobiny. Możesz mieć super nawodnienie a jak hemoglobiny bedzie za dużo to nic to nie da. Dlatego po upuście [...]

[...] na siłę można by było ją gdzieś wcisnąć tylko po co co do IFBB Bzyku opisał wszytko,zresztą dziś wyszło oficjalne oświadczenie które dla mnie jest lekko mówiąc śmieszne,ifbb chwyta się brzytwy chcą zachować resztki prestiżu https://www.youtube.com/watch?v=xr9tjWg-cqs Mariusz sosik od AN pierwsza kasa,naprawdę mega smaczny jak dla mnie;-)

[...] kontaktu i wypracowanie sytuacji w ktorej mozliwa jest ucieczka. To czego zdecydowanie na tym etapie kursu nie uczymy, to nie uczymy tego wszystkiego co mozna okreslic jako "obezwladnianie" napastnika. Bo to jest po prostu nonsens zeby po 24 godzinach szkolenia spodziewac sie, ze bedzie mozna obezwladnic ciezszego o 30 kg i [...]

prostowanie prostych ramion na wyciągu górnym Jak wyprostować proste ramię? Teraz to już w ogóle nie wiem o jakie ćwiczenie chodzi Wyciskanie w barkach owszem, jako prym, tak zresztą je umiejscowiłem. Jednak lepiej zaczynać od ćwiczenia, w którym Monika jest słabsza - mam tu na myśli podciąganie na drążku. Dalej podciąganie lin do brody po [...]

nagrałem dziś wszystko, niekiedy to się aż przestraszyłem jak niektóre rzezcy wyglądają :/ do tego znowu zapomniałem o wznosach bokiem :/ obrobić materiał, poczekać aż się wrzuci na YT, a wrzutka tu (chcę zachować ciągłość dziennika) i w projekcie zapewne koło 21-23

Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi _Myron_ Jak już Amadi napisała, nie jem mięsa więc muszę coś innego białkowego tam wstawić jutro. Ma ktoś może jakieś pomysły? Amadi Wartości właśnie przeliczyłam i podesłałam. Z sojowymi to właśnie czytałam o nich dość kontrowersyjne opinie na forum ale zawsze to 50g białka na 100g w moim przypadku myślę [...]

[...] chciał testa brak libido i samopoczucie jest u niego oki , natomiast chęci do treningu nie ma . Najlepiej samemu obadać. Z exe też trzeba zachować umiar bo za niski estrogen odbije się na lipidach, także jak ktoś nie odczuwa zbytnio stawów czy jest się sennym , to warto zrobić badania, i taperować lub zejść z exe czy alternatywnie z arimidexu.

[...] zdrowotnych i teraz chciałbym wrócić ponownie do treningów, nie mam w planie nóg bo genetycznie mam je bardziej rozbudowane od reszty i chce teraz skupić się nad górą aby zachować proporcje, mam także problemy z klatą ciężko mi ją "ruszyć" podstawowymi ćwiczeniami, może miałby pan jakiś pomysł jak zaskoczyć tą partie mięśni jakimś nowym bodźcem

Minął 3 tydzień diety, dzisiaj się obmierzyłam - żadnych zmian w obwodach. Moim zdaniem już coś powinno się zacząć ruszać, ale być może wcześniej włączył mi się ,,tryb oszczędzania'' w organizmie, bo, już dawno odrzuciłam słodycze, więc dostarczałam mniej kalorii (nie liczyłam, ile, choć nie chodziłam głodna). Nie wiem, czy jeszcze czekać, czy [...]

Nikomu nie uda się zachować idealnie prostych pleców na okolicach 85 % maxa... Są akceptowalne i nieakceptowalne odchylenia. To jest jak najbardziej ok.

[...] się mniej efektywne aż w końcu staniemy w miejscu. Początkujący mogą zacząć się rozciągać 2x w tygodniu a w następnych dwóch tygodniach dodać kolejne dni. - Ścięgna podobnie jak mięśnie potrzebują regeneracji, warto więc zrobić co jakiś czas kilka dni przerwy. - Przy ćwiczeniach takich jak szpagat, siad bułgarski i wszelkie rozciągające kręgosłup [...]

[...] co mogłoby sie mnie przydarzyć to łatwe, kilkudziesięciosekundowe zwycięstwo. Teraz mam za sobą 10-minutową szkołę MMA, wiem znacznie lepiej co musze zrobić, żeby wygrywać, jak się zachować w ringu. W pierwszej minucie walki z Kawaguchim kilka razy byłem bliski znokautowania Japończyka, ale zamiast spokojnie przyjrzeć się sytuacji, wyczekać na [...]

Wenzon jeśli chodzi o mój trening pleców to zależy w jakim okresie treningów jestem.Np.budując mase opieram się przede wszystkim na wolnych ciężarach i takich ćwiczeniach jak:podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem,martwe ciągi,wiosłowania pół-sztangą,wiosłowania w opadzie tłowia sztangą łamaną-podchywytem.Wszystko razem zamyka się w [...]